¿Qué es «Ola por ola»?
Quizás sientes las emociones muy fuerte y muy rápido. Una frase basta para que la rabia, la tristeza o la angustia te inunden, y después haces o dices cosas de las que te arrepientes.
Sentir intensamente no es un defecto. Muchas personas sensibles son también muy empáticas, creativas y apasionadas.
Este cuaderno se basa en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), creada por la psicóloga Marsha Linehan.
¿Qué encontrarás dentro?
- Semana 1 – Sobrevivir a la ola: habilidades para crisis: TIP, STOP y distraerme.
- Semana 2 – Entender mis emociones: nombrar, observar y descubrir qué dicen.
- Semana 3 – Cambiar la respuesta: revisar los hechos, acción opuesta y aceptar.
- Semana 4 – Protegerme de las olas: cuidar el cuerpo, sumar lo bueno y mi plan.
- Cierre: tu plan personal para seguir practicando.
Prácticas guiadas
Bajar la intensidad, surfear la ola, amabilidad después de la tormenta y soltar la tensión del cuerpo. Cada práctica viene paso a paso por escrito y con un video sugerido.
Beneficio Aurelia
Dentro del cuaderno encontrarás un código de 10% de descuento en cualquier servicio o producto de Aurelia, válido por 6 meses.
Importante
Material educativo basado en evidencia, para uso personal. No reemplaza la evaluación ni la atención psicológica profesional. Si lo necesitas, el equipo de Aurelia puede acompañarte en consulta presencial u online.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.