¿Qué es «Mente en calma»?
Es probable que conozcas bien esa sensación: la mente que no se apaga en la noche, el pecho apretado antes de una reunión, los «¿y si…?» que se encadenan uno tras otro, el cansancio de estar siempre en alerta.
La ansiedad no es tu enemiga ni una falla tuya. Es un sistema de alarma que tu cuerpo usa para protegerte.
Está basado en la Terapia Cognitivo Conductual y en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), dos enfoques con mucha investigación detrás.
¿Qué encontrarás dentro?
- Semana 1 – Conocer mi ansiedad: señales, disparadores y mi ciclo.
- Semana 2 – Calmar el cuerpo: respiración lenta y relajación muscular.
- Semana 3 – Tomar distancia de los pensamientos: trampas mentales, hora de la preocupación y defusión.
- Semana 4 – Volver a vivir: valores, escalera de retos y respiración de 3 minutos.
- Cierre: tu plan personal para seguir practicando.
Prácticas guiadas
Respiración, relajación muscular, hojas en el río y espacio de 3 minutos, paso a paso y con un video sugerido de YouTube.
Beneficio Aurelia
Dentro del cuaderno encontrarás un código de 10% de descuento en cualquier servicio o producto de Aurelia, válido por 6 meses.
Importante
Material educativo basado en evidencia, para uso personal. No reemplaza la evaluación ni la atención psicológica profesional. Si lo necesitas, el equipo de Aurelia puede acompañarte en consulta presencial u online.
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