¿Qué es «Bien, no perfecto»?
Quizás revisas los correos tres veces antes de enviarlos, sientes que nada de lo que haces está del todo bien o te cuesta disfrutar un logro porque ya estás pensando en el siguiente.
Tu exigencia también habla de cosas valiosas: tu compromiso, tu cuidado, tus ganas de hacer las cosas bien. El problema no es querer hacerlo bien, sino sentir que tu valor depende de hacerlo perfecto.
Este cuaderno se basa en la Terapia Cognitivo Conductual para el perfeccionismo, desarrollada por investigadoras como Roz Shafran, Sarah Egan y Tracey Wade, junto con herramientas de autocompasión.
¿Qué encontrarás dentro?
- Semana 1 – Entender mi perfeccionismo: dónde aparece, su ciclo y lo que me cuesta.
- Semana 2 – Revisar mi vara: reglas flexibles, suficientemente bien y el error.
- Semana 3 – Ponerlo a prueba: experimentos, postergación y entregar.
- Semana 4 – Más allá del logro: mi valor, descanso y disfrute sin culpa.
- Cierre: tu plan personal para seguir practicando.
Beneficio Aurelia
Dentro del cuaderno encontrarás un código de 10% de descuento en cualquier servicio o producto de Aurelia, válido por 6 meses.
Importante
Material educativo basado en evidencia, para uso personal. No reemplaza la evaluación ni la atención psicológica profesional. Si lo necesitas, el equipo de Aurelia puede acompañarte en consulta presencial u online.
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