Motivo de consulta
Autoestima y amor propio
Hay personas que logran mucho y aun así sienten que nada alcanza. Otras viven con una voz interna muy crítica que no les da tregua. Trabajar la autoestima en terapia no significa creerte perfecta o perfecto, sino aprender a tratarte con más justicia y amabilidad.
¿Qué es y por qué pasa?
La autoestima es la forma en que te ves, te valoras y te hablas. Se construye a lo largo de la vida, a partir de experiencias, mensajes que recibimos y comparaciones. Cuando está muy ligada al rendimiento o a la aprobación de los demás, cualquier error se siente como una prueba de que no vales lo suficiente. Eso puede llevar a la autoexigencia, al perfeccionismo o a la sensación de ser un fraude.
Señales frecuentes
Estas señales son orientativas y no constituyen un diagnóstico. Si te identificas con varias, puede ser un buen momento para conversarlo con una psicóloga o un psicólogo.
- Una voz interna muy crítica que aparece cuando te equivocas.
- Sentir que tus logros son suerte o que no los mereces.
- Dificultad para recibir halagos o reconocer lo que haces bien.
- Compararte con los demás con frecuencia y salir perdiendo.
- Postergar o no intentar cosas por miedo a no hacerlo perfecto.
- Poner las necesidades de los demás siempre antes que las tuyas.
¿Cómo puede ayudarte la terapia psicológica?
La terapia es un espacio confidencial para entender lo que estás viviendo y desarrollar herramientas para afrontarlo. Cada proceso es distinto, pero en este tema suele enfocarse en:
- Identificar de dónde viene tu forma de evaluarte.
- Reconocer y cuestionar los pensamientos autocríticos.
- Desarrollar una voz interna más compasiva, sin dejar de crecer.
- Practicar decisiones guiadas por lo que te importa y no por el miedo a fallar.
Cómo trabajamos en Aurelia
Enfoque basado en evidencia
Trabajamos con la Terapia Cognitivo Conductual y las terapias contextuales, adaptando cada proceso a tu historia, tu ritmo y tus objetivos.
Online o presencial
Puedes llevar tus sesiones online desde donde estés, o de forma presencial en nuestras sedes de Miraflores y Jesús María.
Primer paso sencillo
Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos brevemente qué te gustaría trabajar y te ayudamos a elegir la modalidad y el profesional para ti.
Horario de atención: lunes a viernes de 9 a. m. a 9 p. m. y sábados de 9 a. m. a 2 p. m. Conoce más sobre nuestros servicios y nuestro equipo.
Recursos para empezar
Preguntas frecuentes
¿La autoestima se puede trabajar en terapia?
Sí. La forma en que te hablas y te valoras se aprendió, y por eso también puede cambiar con práctica y acompañamiento.
¿Tengo que estar muy mal para ir a terapia?
No. Muchas personas llegan porque quieren sentirse mejor consigo mismas, tomar decisiones con más seguridad o dejar de exigirse tanto.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Conversamos sobre lo que te trae, lo que te gustaría lograr y resolvemos tus dudas sobre el proceso. Vas a tu ritmo y puedes contar solo lo que quieras.
Da el primer paso
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